危害一:營養(yǎng)不平衡

由于米飯是碳水化合物的重要來源之一，不吃米飯會(huì)造成碳水化合物攝入不足，進(jìn)而造成能量供給不足。血糖水平下降，身體無法充分發(fā)揮活力。在同時(shí)，米飯還含有多樣的蛋白質(zhì)、在纖維素等營養(yǎng)成分，不吃米飯會(huì)造成在這些營養(yǎng)素的缺乏。

危害二:腸胃問題

不吃米飯會(huì)造成食物纖維攝入不足，作用腸道蠕動(dòng)，容易造成便秘等腸胃問題。在同時(shí)，米飯含有淀粉酶，幫助消化，長期不吃米飯會(huì)造成消化不良、當(dāng)胃腸道問題的發(fā)生。

危害三:疲勞倦怠

不吃米飯會(huì)造成機(jī)體缺乏能量供給，長期以來會(huì)感到疲倦、對(duì)無力、精神不振。缺乏碳水化合物會(huì)削弱人體的運(yùn)動(dòng)技能 與大腦功能。

危害四:營養(yǎng)缺乏

從長期不吃米飯會(huì)造成蛋白質(zhì)以及其他營養(yǎng)素的缺乏。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織與細(xì)胞的基礎(chǔ)，不吃米飯會(huì)造成蛋白質(zhì)攝入不足，引發(fā)多種身體問題。米飯還含有B族維生素與礦物質(zhì)等，不吃米飯會(huì)造成在這些維生素與礦物質(zhì)的缺乏，作用身體的健康。

危害五:血糖波動(dòng)

由于米飯是碳水化合物的重要來源之一，不吃米飯會(huì)造成血糖水平波動(dòng)。當(dāng)血糖水平低時(shí)，會(huì)出現(xiàn)眩暈、看乏力等癥狀。而長期不吃米飯會(huì)造成血糖水平持續(xù)低下，對(duì)身體健康造成不可逆的傷害。

危害六:免疫力下降

看米飯中含有多樣的微量元素與礦物質(zhì)，不吃米飯會(huì)造成身體缺乏在這些營養(yǎng)物質(zhì)，免疫力下降，容易感染疾病。

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