其實有的人在睡覺的時候會感覺一直被某些東西所困擾，最明顯的就是忽然感覺身體僵持了，這就是我們所說的鬼壓床。其實普遍情況下這種問題都會對睡眠不佳的人下手，其實這種問題并沒有想象的那么可怕，只是有的人心里會產生顧忌。畢竟一旦鬼壓床的時候，身體不能動，意識卻還在，內心會不自覺地非常害怕。不過只要有這些辦法的話，那么鬼壓床就可以輕松化解了。

一、換個枕頭

其實有的時候我們出現睡眠障礙就是因為我們的枕頭出現了問題，平常一定要尋找一個合適的枕頭。當我們睡在合適的枕頭上的時候，就很難出現鬼壓床這一系列的狀況。因為鬼壓床往往會在我們不舒適的狀態下才會發生，我們的大腦沒有得到最好的放松，那么這種情況就最容易出現鬼壓床了。只要枕頭的高度適合我們的大腦休息，那么就算你睡的再死，也不會出現其他情況發生，這也就是為什么選擇一個適合的枕頭有多么重要。
 

二、保持呼吸通暢

其實鬼壓床算作是一種心理上的暗示，如果說我們平日心態較好的話那么就不會出現這樣的問題。相反如果一個人時常壓力都是很大的話，那么他們的睡眠肯定不太好，那就很容易出現這些狀況的發生。每當這些狀況發生的時候我們只需要做一件事，那就是拼命呼吸。呼吸可以快速的緩解我們的焦慮，在一定程度上可以化解鬼壓床這種可能性。所以平日一定要讓自己處于放松狀態，這樣的話晚上就不容易出現不友好的狀況了。如果實在是沒有辦法避免鬼壓床的話，那么睡覺之前深深的呼吸上幾次，這樣的話能讓睡眠變得很沉，只要睡眠質量提高了那么顯然就不會出現鬼壓床了。
 

三、身體盡量放松

如果身體總是保持著緊繃的狀態，那么鬼壓床顯然就會輕易來到你身邊。所以平常睡覺的時候我們的身體一定要處于放松的狀態，幻想著自己融入一片海洋中，讓我們的四肢伸展。最為適當的睡眠姿勢就是將身體變成一個大字形，這種睡眠方式是最不容易出差錯的，也是最不容易進入鬼壓床狀態的。因為只要出現了鬼壓床的狀態，四肢輕輕一動就可以迅速破解。如果說四肢總是處于緊繃的狀態的話，那么在鬼壓床的時候很顯然四肢得不到有效的伸展，從而就不能迅速脫離這種狀態。這也就是為什么必須要讓身體處于放松，這也是有著極大壓力的人很難做到的事情。如果不能夠做到伸展自如，那么就多多學習一下控制自己的夢境，那么鬼壓床就不容易出現了。
 

以上就是關于鬼壓床化解的方式，其實這也只是許多化解方式的其中三種而已。鬼壓床一般都會折磨心里比較脆弱的人，所以想要破解鬼壓床首先就得克服自己心中的恐懼，不然的話難免還是會出現鬼壓床的情況。

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